안구 건조증 증상 및 효능

요즘 현대인들은 컴퓨터와 스마트폰 사용으로 인해 눈의 피로감 많고 근시, 시력저하를 불러옵니다. 안구 건조증은 날씨가 따듯해지면 눈이 건조함 증상이 생기고 눈의 여러 증상에 의해 건조한 날씨 때문에  눈이 뻣뻣하고 눈이 시린 증상 눈이 피곤하고  침침한 증상이 일상생활에 불편함이 생깁니다.

 

안구 건조증은 봄눈의 여러  눈물이 자주 눈물이 흐르는 대표적인 안구 건조증 증상입니다. 안구 건조증은 치료하지 않으면 이후에 시력에 영향으로 인해 시력 안 좋아집니다. 오늘은 안구 건조증 증상에 대해 소개해드리겠습니다.

안구건조증이란?

안구 건조증 증상

안구 건조증의 증상은 증상과 원인이 매우 다양하고 가변운 증상 같지만 오래 방지하면 각막, 염증, 시력 저하 증상에  발생될 수 있으니 주의해야 됩니다. 또한 눈물이 정삭적으로 생성되지 않거나  눈에 시린 증상과 쉽게 피로감을 느끼며 눈에 이물질 또는 눈꺼풀이 무겁고 두통 등  동반됩니다. 

 

안구 건조증 자가진단

• 눈 감을 때 뻑뻑한 느낌이나 이물감이 자주 느껴질 때
• 바람이 불 때 눈이 시리고 눈물이 난다
• 눈이 자주 빨개지고 충혈된다
• 눈이 자주 침침해지고 흐릿하게 보이는 증상

 

안구 건조증 좋은 음식

눈에 좋은 음식을 규치적으로 섭취하고 예방과 생활 습관을 교정하는 것에 큰 관심 갖지 않습니다. 안구 건강을 유지하는데 효과적인 눈에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

당근

당근에는 비타민A , 루테인 등 눈에 좋은 영양분이 풍부하고 당근을 꾸준히 섭취 시 하면 표면의 점막을 촉촉하게 개선에 도움을 줍니다.

 

블루베리

블루베리는 눈을 피로를 풀어주고 안토시아닌 함량이 많고 백내장, 근시, 원시, 건조증, 망막 감염 등 예방 도와줍니다, 또한 눈이 뻑뻑하거나 피로를 막아주고 야맹증을 예방을 도와주고 피부 개선, 항암 효과  효과적입니다.

 

생선(연어)

생선에는 푸른 생선에 풍부하고 오메가3는 안구 건조증을 예방하고 노안을 억제를 도와줍니다. 또한 오메가 3은 연어, 참치, 고등어, 꽁치. 삼치 등 지방산이 많이 함유되어 완화를 도와주며. 비타민A는 가장 많이 함유되어 있습니다. 

 

달걀

계란은 루테인과 아연, 비타민E 등의 영양소가 매우 풍부하며 안구 건강을 유지하는데 매우 좋습니다. 콜레스테롤 수치가 상승할 위험이 있으므로 다량 섭취하는 것은 주의해주세요.

 

시금치 

채소는 눈에 좋은 음식으로 항상 빠지지 않는 식품이고 비타민A가 풍부하고 눈을 건조를 막아주고 눈을 밝게 도움을 줍니다. 시금치에는 루테인 성분이 풍부해 자외선 차단을 막아줍니다. 시금치 드실 때는 살짝만 데처서 먹는 것이 좋습니다.

 

바나나

바나나에는 안토시아닌 성분이 들어 있어서 시아를 밝게 해 주고 눈의 피로 완화를 예방을 도움을 줍니다. 식이섬유도 풍부해서 변비 예방 개선 원활하게 도와줍니다. 바나나는 열랑이 높고  과다 섭취, 당뇨 환자들에게  주의해서 드시는 걸 추천드립니다. 

 

결명자

결명자는 눈을 밝히는 씨앗으로 눈에 좋은 비타민C, 카로틴 등 영양소가 매우 풍부하게 함유되고 안구 건강을 지키는데 매우 효과적입니다. 결명자는 간의 열을 내리고 눈을 충혈되거나 붓고 건조해질 때 도움을 주며 결명자를 볶아서 차로 마주 드시는 걸 권장드립니다.

 

안구건조증 예방법

안구 건조증에 나쁜 음식

안구 건조증에는 평소 생활습관의 개선이 중요합니다. 안구 건조증을 부르는 음식은 아래와 같습니다.

• 술, 담배
• 커피
• 탄산음료
• 맵고 짠 자극적인 음식
• 설탕
• 밀가루

 

안구 건조증 노화

안구 건조증은 40세 이상인 여성에게 많이 나타는 증상이다. 호르몬 변화, 갱년기 생기면서 눈물의 양이 줄어들고 

노안은 나이가 들수록 눈이 시리고 뻑뻑한 증상이 나타납니다.  

 

안구 건조증  해결

안구 건조증을 줄이기 위해서는 일상생활에서 컴퓨터 화면이나 휴대폰 작업할 때 주기적으로 휴식을 취해 눈을 몇 분 동안 쉬게 해 주시는 게 좋습니다. 눈을 깜박여 주는 것 좋고 만약 증상이 나아지지 않았다면 인공누액을 사용해주시면 개선에 도움이 됩니다. 날씨가 건조할수록 하루에 8잔 드시는 걸 권장드리며 충분한 휴식과 눈 주변에 눈마시지, 온찜찔을 해주시는 게 더욱더 도움에 효과적입니다.

 

안구 건조증에 관리법

• 면역력 좋은 음식을 섭취해주세요.
• 실내의 적절한 습도, 가습기를 사용해주세요.
• 눈꺼풀 테투리에 위치한 곳에 따듯한 물수건으로 눈에 온찜질을 해준다.
• 손가락 마사지를 해준다.

 

마치며 

현대인들은 전자기기의 지나친 사용으로 눈 건강을 해치는 습관을 가지고 있습니다. 따라서 평소 눈이 피로하다면 충분한 휴식을 취해주시고, 정기적인 검진을 통해 눈을 보호해 주시길 바랍니다.