빈혈 원인 증상 좋은 음식 총정리

현대인들, 특히 여성분들에게 나타는 증상 중 어지러움증, 머리가 핑 도는 빈혈도 증상 한 번쯤 겪어본 적이 있으시리라 생각합니다. 무리한 다이어트로 인해 철분이 부족하면 빈혈이 증상이 흔히 생기기도 합니다.

 

 

 

 

 

또한 성장하는 청소년에게도 철분, 영양소가 부족하면 빈혈이 발생됩니다. 오늘은 빈혈 원인 증상, 좋은 음식에 소개해드리겠습니다.

 

 

빈혈 원인

빈혈의 원인은 다양한데, 적혈구 수의 감소나 헤모글로빈의 농도가 기준 수치보다 낮아져 인체 조직의 대사에 공급하는 산소의 양이 부족할 때 나타나는데 빈혈의 가장 흔한 원인은 철결핍 빈혈입니다. 또한 빈혈은 발생 원인에 따라 여러 종류로 나뉩니다. 

 

빈혈 증상

빈혈은 대표적인 증상은 피로감이 생깁니다. 심장 박동수가 불규칙해지거나 가슴에 통증이 나타납니다. 어지럽고 두통이 나타나며 팔다리의 저린 감각과 차가움이 증상이 나타납니다. 또한 초기에는 흔히 빈혈 증상이 나타나지 않습니다.

 

 

빈혈 자가 진단

빈혈은 초기 증상이 없고 신체적인 부분에서 천천히 나타납니다. 증상에서 4~5개 해당 시 빈혈을 의심해보시는 것이 좋습니다.

• 어지럽거나 두통이 나타납니다
• 지나치게 얼굴이 창백 해집니다.
• 심장 박동수가 빠르거나 불규칙해집니다.
• 가슴의 통증이 나타납니다.
• 인지 능력 장애가 생깁니다.
• 팔다리 저린 감각 또는 신체적으로 몸이 차가워집니다.

 

 

 

 

 

 

빈혈 종류

빈혈의 종류의 대해 알아보겠습니다.

 

철결핍성 빈혈

철결핍성빈혈은 일반적인 원인은 과다 출혈이고 몸이 약하고 숨이 가빠지고 얼굴이 창백하게 보일 수 있습니다.

 

비타민 결핍성 빈혈

결핍성 빈혈은 위점막이 손상, 비타민B12가 부족 해지면 생기는 질환입니다. 또한 혈액 안에 적혈구가 제대로 흡수하지 못하면 악성빈혈이라고 말합니다.

 

재생불량성 빈혈

재생 불량성 빈혈은 원인이 다양하고 피를 만들어주는 생성이 감소되어 골수 세포가 손상되어 수치가 낮아져 적혈구, 백혈구, 혈소판 등 만들어지지 못하는 상황이 나타납니다.

만성질환 빈혈

만성 질환 빈혈은 3개월 이상 진행되는 빈혈을 말하는데 만성병 빈혈은 서서히 진행되며 보통 증상이 경미하며 빈혈을 발생시키는 질병의 요인으로 발생합니다.

 

 

빈혈 검사

일반적으로 정맥에서 혈액을 채취한 후, 헤모글로빈과 헤마토크리트의 수치를 분석하여 진단합니다. 또한 빈혈이 발생하는 원인 인자를 파악하는 것이 중요합니다. 

 

 

빈혈 위험 요인

빈혈 가능성을 높이는 요인은 다양한데 대표적인 요인은 아래와 같습니다.

• 월경, 임신
• 혈액 손실 유발하는 질환 보유
• 철분, 엽산, 비타민이 부족한 생활 식습관
• 가족력
• 과도한 음주
• 외상, 수술로 인할 혈액량 부족
• 영양 흡수를 방해하는 장 질환

 

빈혈예방에 도움되는 음식

빈혈에 좋은 음식

우리 몸에 빈혈에 좋은 음식은 다양하며 콩류 중에선 검은콩, 완두콩, 강낭콩 쌀과 콩류에 가치 섞어 밥을 만들어서 섭취하는 것도 좋습니다 또한 빈혈에 어떤 음식이 좋은지 알려드릴게요

 

미역

미역은 엽산, 철분 등 풍부하고 헤파린 성분이 체내 콜레스테롤이 체내의 피를 맑게 도와줍니다. 또한 칼슘이 함량이 많아 혈액 순환 촉진 개선에 효과적입니다.

 

시금치

시금치는 칼로리가 낮으며 필수 영양소가 풍부합니다. 또한 면역체계를 도와 피로 해소를 도와주고 비타민A, 비타민B 등 성분이 함량이 많아 혈액순환 회복을 도와줍니다.

 

브로콜리

브로콜리는 빈혈 예방에 최고이며 비타민C, 철분 등 함유되어 피를 생성하는 조혈 작용에 좋습니다. 또한 브로콜리는 철분은 함량이 풍부하여 우리 몸에 빈혈 증상에 효과적입니다.

 

굴

굴은 철분이 풍부하고 굴은 천연 식품으로 체내의 부족한 철분을 채워줍니다. 또한 철분은 혈액은 공급요소인 헤모글로빈 생성을 도와 빈혈 예방에 도움이 효과적입니다. 굴에는 풍부한 구리, 철분이 풍부합니다.

 

소고기

소고기는 철분이 풍부하여 돼지고기, 붉은 육류, 생선, 닭고기, 등 대량 함유되어 있습니다. 또한 조혈 비타민, 비타민B1 2등 함유되어 빈혈 예방에 효과적입니다.

 

빈혈에 안 좋은 음식

빈혈에 안 좋은 음식을 피해야 되는 엄청 다양합니다. 청량음료, 홍자, 커피, 녹차, 포도, 옥수수, 곡물 시리얼, 우유 및 유제품, 초콜릿, 땅콩, 파스타, 현미 등입니다.

 

 

 

 

마치며

빈혈은 흔한 질환으로, 가볍게 생각하고 방치하기 쉽습니다. 하지만 건강한 식생활과 풍부한 영양소의 섭취 등으로 빈혈을 충분히 예방할 수 있습니다.