대인기피증 원인 증상 자가진단 치료 총정리

대인기피증은 심한 경우에는 사회생활이 많은 어려움을 겪게 됩니다. 또한 사회적 공포, 대인기피증 증상은 대부분 청소년에 시작하는 정식좌적 질환 중 하나인데요.

 

 

주변의 특히 수줍음이 많거나 낯선이와 눈을 마주치고 대화하는 것이 어려워 일상생활에 불편함을 느낀다면 이는 대인기피증을 의심해 볼 수 있습니다. 어릴 때 심한 수줍음이 시간이 지나고 성인이 되어 대인기피증으로 이어지는 경우도 많기 때문입니다. 오늘은 대인기피증 원인 증상 자가진단법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

대인기피증 원인

대인기피증은 연구중이지만 따로 밝혀진 것은 없다고 합니다. 대인기피의 원인은 사회적 원인 볼 수 있습니다.
새로운 사람을 만나 것이 두렵고 피하려고 합니다. 또한 대인기피증이 지속되면 공황장애가 올 수 있습니다.
아래에 사회적 공포 종류와 특징을 참고해주세요.

사회적 공포 종류	특징
발표 불안증	많은 사람앞에서 발표,말을 하는것을 두렵고 초초 합니다.
시선공포증	다른사람과 얼굴을 마주보는것에 대해 어려움을 겪습니다.
서필 공포증	다른사람앞에서 발표하거나 말을할떄 불안,초초 두려워합니다.
시험 공포증	필기 시험을 보거나 평가를 받을때 힘들어합니다.

 

대인기피증 증상

대인기피증은 사람을 만나기 전부터 심한 두려움 증상이 나타나며 안절부절못하고 걱정을 합니다.
사람을 만났을 때 근육 긴장, 호흡곤란 등 손발에 땀이 나고 복통 어지럼증을 나타납니다.

• 얼굴이 붉어진다
• 가슴이 뛴다 몸과
• 목소리가 떨린다
• 입이 마르고 몸이 경직된다
• 열이나 땀이 나거나 한기를 느낀다

 

 

대인기피증 발병 원인

사회적 공포증은 다른 정신건강 문제로 유전적 요인, 체질적인 요인, 환경적 요인으로 나타납니다.

 

심리적 요인

• 과도한 긴장해서 실수를 합니다.
• 사람들에게 인정을 받고 싶을 때 실수에 대한 두려움이 커집니다.
• 자존감 저하됩니다.

 

사회적 요인

• 부모의 양육태도
• 스트레스
• 영유아, 소아청소년, 성인기를 겪는 부정적 환경요인

 

두뇌 기능적 요인

• 뇌에 기능의 불균형
• 불안, 초초, 공포, 두려움 등을 조절하는 뇌기능적 문제

 

대인기피증 자가진단

자가 진단 후 대인기피증이 의심되면 치료와 함께 극복하려는 의지가 가장 중요합니다. 취미 생활, 가족, 친구 함께 자신감을 키워가는 것을 권장드립니다 아래에 자가진단의 대해 설명해드릴게요.

• 낯선 사람과 눈을 맞추자면 얼굴이 빨개지거나 시선을 피합니다.
• 불리하거나 억울한 상활에서 공황 증상이 나타납니다.
• 쉽게 짜증 나고, 기분 변화가 심해집니다.
• 일상생활에 불편함을 자주 느낀다.
• 누가 나를 쳐다보는 시선이 느껴지는데 아무도 나를 보고 있지 않다.
• 누구와 대화를 할 때 손, 입술이 떨림 현상이 나타납니다.
• 스스로 공포감이 생깁니다.
• 사람들 앞에서 발표 자리에서 아무 말도 하지 못한 경험이 있다.
• 나의 행동이 다른 사람들의 시선에 이상하게 보일까 봐 나서지 못한다.
• 시선이 집중되는 상황에서 두렵거나 회피한다.
• 사람들과 만나고 오는 것이 힘이 든다.
• 사람들 앞에 나서는 것이 불안하고 가끔 발작 증상이 나타난다.
• 상대방과 이야기할 때 손에 땀이 난다.
• 상대방과 대화 중 웃긴 이야기에도 웃음이 나지 않는다.
• 무슨 일이 생기면 자책을 많이 하는 편이다.

위의 리스트 중 5개 이하는 스스로 개선을 통해 호전이 가능하지만 10개 이상 시, 대인기피증이 의심되며 적극적인 치료가 필요한 상황입니다.

 

대인기피증 치료법

대인 기피증 치료는 악물 치료, 심리치료입니다. 약물치료는 경우에는 증상이 빠른 시간 내에 효과가 있습니다. 또한 인지 행동 치료 병행하는 방법도 있습니다. 대인기피증 증상이 오래 기간이 지속으로 인해 치료가 다소 어렵지만 인내심을 갖고 치료를 꾸준히 받는 것이 가장 줗요합니다.

 

대인기피증은 정신과 질환의 하나로 방치하지 마시고 적극적인 치료를 통해 서서히 공포증을 떨쳐버리는 준비와 치료가 필요합니다.

 

 

대인기피증 극복

사회적 공포증 증상이 의심되면 치료와 함께 긍정적인 마인드가 필요합니다.

• 스스로 자신을 비하하지 않는다.
• 이해심이 부족하고, 공격적인 언행 하는 사람은 멀리하는 게 좋습니다.
• 취미생활을 만들어 자신감을 키운다.
• 가족, 친구에게 도움을 받으며, 가벼운 주제로 대화량을 늘려가는 게 좋습니다.

 

마치며

일반적인 사람들 모두 사회적 불안을 어느 정도 갖고 있습니다. 스스로가 이러한 불안감을 직면하고 회피하면서 대인기피증이 만성화되는데요. 사람들의 시선과 평가를 의식하지 마시고 삶의 주체는 자신임을 깨닫는 것이 대인기피증을 극복하는 첫 번째라 할 수 있습니다.