글루타치온 효능 부작용 많은 음식 추천

글루타치온의 효능에 대해 찾고 계신가요? 일명 백옥주사, 또는 아이유 주사, 미백 주사 등으로 알려진 글루타치온의 인기가 대단합니다.

 

면역세포를 강화시키고 미용 효과에도 탁월한 효능이 있어 링거나, 주사를 통해 주입하거나 영양제를 통해 섭취할 수 있는데요. 

 

이번 포스팅은 글루타치온의 효능과 부작용, 글루타치온이 많이 함유된 음식에 대해 소개합니다.

 

 

 

글루타치온

글루타치온이란?

최근 화제가 되고 있는 글루타치온은 필수 아미노산 중 하나의 존재로써 단백질의 구성 성분 중 하나라고 할 수 있습니다. 아스파라긴산과 달리 인체에서 생성되지 않아 외부로터 흡수 또는 섭취해야 합니다. 

 

글루타치온은 신체 내에서 다양한 효과를 가져옵니다. 체내에서 가장 풍부하게 분포되어 있으며, 세포에서의 에너지 생성에 도움이 되는 아미노산으로 운동이나 근력 사용 시 에너지 공급원으로 매우 중요한 역할을 하는 영양소 입니다. 

 

글루타치온은 또한 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 특히 멱역 세포들 사이의 상호작용을 활성시키고 몸의 염증을 억제하는데 효과적입니다.

 

또한, 글루타치온은 글루타메이트란 신경전달물질의 전구체로 중요한 작용을 하여 중추신경계의 기능을 유지하는데 도움이 됩니다. 

 

이 밖에도 소화기능 강화시키고 위를 보호하며, 심리적으로는 정서적 안정과 스트레스를 줄이는데 긍정적인 역할을 하는 영양소입니다.

 

 

 

 

글루타치온 효능

우리에게는 피부 미백 효과가 강조되어 알려져 있지만, 글루타치온은 , 우리 몸 대부분의 근육조직에서 찾아볼 수 있어 고강도 운동 시에도 매우 도움이 되며, 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.

 

글루타치온의 대표적인 효능은 다음과 같습니다.

 

근육회복 및 성장 촉진

글루타티온은 우리 몸 근육의 어디서든 찾아볼 수 있으며 근육 내 단백질 합성을 도와 근육의 치료와 성장, 회복을 돕습니다. 고강도 운동 후 근육의 손상의 방지하고 신진대사를 활성화 하는 효과가 있습니다.

 

면역 강화

글루타치온은 면역세포를 강화시켜 바이러스로부터의 침임을 막아줍니다. 또한 면역 세포 수축과 분비 대사를 조절해 체내 면역 반응을 강화시켜 건강한 몸을 기대할 수 있습니다.

 

소화기능 강화

글루타치온은 장세포의 자가재생을 촉진하며, 소화 효능을 강화시키고, 장 내 미생물의 균형을 조절하는 역할을 통해 소화의 흡수를 돕습니다. 따라서 소화 기능 강화에 효과적입니다.

 

스트레스 완화

글루타치온은 스트레스 완화와 관련된 센트럴 뉴런 활성화 및 뇌 내 신호 전달에 중요한 역할을 합니다. 스트레스 상황에서 글루타치온 수준이 감소하면 스트레스에 대한 저항력이 약해지며, 글루타치온 보충으로 스트레스 관리를 개선할 수 있습니다.

 

항산화작용

글루타치온은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 신체의 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다. 때문에 세포의 손상을 방지하고 노화를 예방하는데 도움이 돼는 건강 보조식품과 화장품에 많이 사용되고 있습니다. 

 

간 기능 개선

글루타치온은 간의 해독 효과를 증진시켜 건강한 간을 유지하는데 도움을 줍니다. 간 수송체의 활성화와 해독 효소의 활성화에 도움이 되 독소의 분해 및 제거를 원활히하여 간 기능 건강에 효과적입니다.

 

 

이처럼 글루타치온은 근육 회복, 면역 시스템 지원, 소화 기능 개선, 스트레스 완화, 항산화 작용 및 간 기능 개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.

 

그러나 개인의 상태에 따라 복용 시 주의사항이 있을 수 있으니 복용 전에 의사나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

글루타치온 부작용

글루타치온은 일반적으로 안전하게 사용되지만, 과도한 섭취 또는 특정 조건에서 부작용이 발생할 수 있습니다. 부작용은 개인에 따라 다를 수 있으며, 주로 다음과 같은 측면에서 나타날 수 있습니다:

소화계 문제

흔하지 않지만 글루타치온 건강 보조식품을 섭취할 때 소화계 문제가 발생할 수 있습니다. 복통, 구토, 두통 등이 나타난다면 반드시 섭취를 바로 중단해야 합니다. 

 

알레르기 반응

일부 사람들은 글루타치온에 알러지 반응이 보고된 바 있습니다. 글루타치온 섭취 후 피부 발진, 가려움, 부종 등이 나타날 수 있습니다.

 

주사 부작용

글루타치온을 주사로 투여하는 경우에는 피부 이상, 복통, 구토, 신장 기능 이상의 부작용이 나타날 수 있으며 투여 전에 의사나 전문가와 상담이 꼭 필요합니다. 

 

 

 

글루타치온 많은 음식

글루타치온 많은 음식

글루타치온이 풍부한 음식은 다양하며, 항산화 작용을 통해 건강에 도움을 줍니다. 글루타치온이 많이 함유된 음식을 소개합니다.

아보카도 (Avocado)

아보카도는 우리 몸에 이로운 글루타치온이 풍부하게 들어 있습니다.

 

토마토 (Tomato)

토마토는 글루타치온이 다량 함유된 식품 중 하나로 알려져 있어 꾸준히 섭취 시 건강에 도움이 됩니다.

 

브로콜리 (Broccoli)

브로콜리는 글루타치온이 풍부하게 함유된 식품으로 잘 알려져 있어, 피부 및 항산화 작용에 도움이 됩니다. 

 

블루베리 (Blueberry)

맛뿐만 아니라 글루타치온이 풍부하여 항산화 효과와 다양한 영양소가 풍부해 건강에 효과적입니다.

 

마늘 (Garlic)

강력한 항산화 식품으로 잘 알려진 마늘은 글루타치온이 대량 함유되어 우리 몸의 면역 시스템을 지키는데 도움이 됩니다.