루테인과 지아잔틴은 눈 건강에 도움을 주는 두 가지 카로티노이드입니다. 이 두 성분은 식물에서 주로 발견되며, 주로 황반변성과 관련된 눈 건강에 도움을 줍니다. 루테인과 지아잔틴은 빛을 흡수하여 눈을 보호하고 시력을 유지하는데 도움을 주는 역할을 합니다. 최근 연구에 따르면, 루테인과 지아잔틴을 꾸준히 섭취한다면 시력의 보호뿐만 아니라 황반변성과 같은 눈 질환에도 예방효과가 탁월하다고 합니다. 이번 포스팅은 루테인과 지아잔틴의 구체적인 효능과 부작용, 루테인 지아잔틴이 많은 음식 등 눈 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 루테인 지아잔틴이란? 루테인은 노란색을 띠는 식물성 색소로 카로틴에 속하는 영양소입니다. 루테인은 시력을 보호하는데 중요한 역할을 합니다. 특히 노화로 인한 황반변성을 예..
오메가 3의 정보를 찾고 계신가요? 오메가 3은 널리 알려진 영양제 중 하나이지만 오메가 3이 우리 몸에 어떠한 중요한 역할을 하는지, 어떤 효능과 부작용이 있는지 잘 모르시는 분들이 많으리라 생각 듭니다. 이번 포스팅은 오메가3의 효능 및 부작용, 오메가 3이 많이 함유된 음식을 추천하는 글입니다. 오메가3란? 오메가-3는 다양한 건강에 이로운 효능을 지니고 있습니다. 일반적으로 피부, 심장, 뇌, 염증 감소 등과 관련된 여러 가지 건강에 도움을 주는 포화지방산입니다. 주로 어류, 고기, 견과류 및 식물 기름에 포함되어 있는 영양소로 오메가-3 중에서도 주로 EPA(Eicosapentaenoic acid)와 DHA(Docosahexaenoic acid)가 사람들에게는 가장 많이 알려져 있습니다. 특히,..
칼슘의 정보를 찾고 계신가요? 칼슘은 우리 몸의 빠질 수 없는 중요한 영양소로 근육, 뼈와 치아를 형성하는 영양소입니다. 특히 나이가 들수록 칼슘의 중요성은 더욱 중요한데요. 이번 포스팅은 칼슘의 중요성과 부족시 나타나는 증상, 그리고 칼슘이 많이 들어있는 음식에 대해 소개합니다. 1. 칼슘이란? 칼슘은 화학적 기호로 Ca입니다. 칼슘은 인간뿐만 아니라 생물체에게 매우 중요한 영양성분 중 하나입니다. 주로 근육과 골격의 형성을 돕고, 치아를 생성하며, 근육수축, 혈액응고, 신경전달, 세포 수명 등 다양한 필수 생체 활동과 관련되어 있습니다. 칼슘은 음식물을 통해 섭취할 수 있는데 치즈, 우유, 계란, 요구르트 등 다양한 식품에 의해 섭취할 수 있습니다. 칼슘이 부족하게 되면, 신경근육의 생성 및 회복에 ..